【読書から知識吸収1】世界一やせる走り方
今週はこれ読んでました
有酸素運動の必要性に気づいたので購入
もともと走ってたけど、有酸素運動を増やすとき
効率的に走って体重減らすにはどうしたらいいかという視点で
読みました。
得られた気づきとしては
・走る頻度は週3－4回程度が理想
・心拍数を意識した有酸素運動で脂肪燃焼効果が上がる
(カルボーネン法で脂肪燃焼に最適な心拍数を計算する→ 心拍数計買わねば)
・ 食事は補給/習慣/報酬の考えから太る要員が生まれる
→ 普段からの食事習慣を意識する
・ 流行のダイエット(【特定の食事を食べる/食べないなどの】ダイエット)に頼らない。
→ 運動と無理のない食事制限を維持
週1→週3走ったことにより、先週より体重600g減ってた。
現在 体重67.4kg 体脂肪率16.4%
目標は体重を64kg 体脂肪率12%程度にしたいね。
いつか最高の自分になるために。
あきらめません。勝つまでは。Hitoshi
これから5声かけしただけで精神どっと疲れた理由について書いてみる。
今日声かけしてみました。
目標である最初の5声かけを達成しました。
みんなガンシカでしたが…
声かけは以下
1，こんばんは。今帰りですか？
ガンシカ
2,こんばんは。綾瀬はるかさんですか？
ごめんなさい有名人だと思って話しかけちゃいました。
ガンシカ
3，こんばんは。あれ、今飲みの帰り？？
顔赤いですよ？
ガンシカ
4.こんばんは。これからどーするんですか？
ガンシカ
(この辺から声かけの質が悪くなる)
5，こ、こ、こ、こ、こ
ガンシカ
(というより、足どり悪く女の子についていけない。)
目標は達成したけど
何の成果もない。
いやむしろ精神的に疲れた😣💦⤵
何てひ弱い俺
何でこんなに疲れているのか
地蔵しながら考えてみた。
たくさんの人を見ながら
女の子に声かけなきゃと思いながら
必死で人混みを見ようとすると
とてつもなく疲れるのだ
違うな。人ごみに気圧されてしまうのだ
自分は全員に声かけなきゃと思い
つい全体を広く見てしまう。
そうすると、全ての人を目で追ってしまい
人に圧倒される感覚をもつ
人の圧に飲まれながら
女の子にどう声かけしようか？と
考えてたらますます頭使って疲れちゃって
結果、声かけがグタグタになってしまった。
何でこんな気持ちになるんだろう
講習とかだとそんなに気にならないのに…
じゃあ今度は何で知人がいないと
人混み🚻🚻🚻💨に気圧されてしまうのか？
という話になってしまう。
考えは尽きることがない
次は、ターゲットだけを意識して声をかけてみよう。
それと同時にソロでナンパしてる人たちの
メンタルの強さを初めて知った。
情けない敗戦記書いて今日は寝ようと思う
こんどはメンタルが折れない
ちゃんとした声かけ×7をしたい。
メンタル折れずにソロで声かけができるようになりたいな。
また課題が生まれた。
いつか最高の自分になるために
あきらめません。勝つまでは。 HITOSHI
【努力レベルの底上げ1】有酸素運動を増やしてみた
…こういうことではありません。
こういうことです。
今まで休日のみ運動してましたが、減量のため平日も運動するようにしました。
とりあえず、今月の目標は平日のうち2日は1時間ランニングした。
感想：木金がシンドイ
平日に使わない体力を使うもんだから
週の後半の寝覚めの悪いことこの上ない。寝たい欲求が半端なかった。
でも、1回走るだけで600gも体重減ってる。
風呂入った後だから水分も抜けてるっていうのがあるけど
目に見える成果があるとなんか嬉しいよね。続けたくなる。
いつか最高の自分になるために
あきらめません。勝つまでは。HITOSHI
努力レベルの底上げ
コナンさんに会って
コナンさんに会って
自分の努力レベルが足りないことに気が付いた。
勘違いしないでほしいのは
私は全く努力をしていないわけではない
ただ、努力量の不足と方向性が間違っていることに気が付いた。
やるしかないよね。ここまできたら。
まず努力量を増やすために何をするか
① 有酸素運動を増やす。
(彼は有酸素運動マンです)
現在の体重が67.5kg 体脂肪16%
筋肉量は多いのだが脂肪が多いので太めに見えてしまう
現在週1－2回筋トレとランニングをしているが
筋トレ量を維持して有酸素運動を増やす必要がある。
平日にもランニングをする必要があるな。
先週、仕事終わりにランニングしたら0.6kg体重が減った。
これを利用しないわけにはいかない。
石田純一もランニングの重要性を説いてたからね
…やっぱこのモテるオジサンを
ベンチマークにしなきゃいけないわけね
② 服装をチャラく
自分の選ぶ服が地味なものが多いと指摘された。
服選びは冒険せず、オーソドックスを意識してきた結果だろう。
特に下はエドゥインやリーバイス等のキレイ目ばかり揃えているから
もう少しカッコつけてみよう。
あとシルバーアクセサリーと香水かな
この辺りも揃えていく
足りない装備をまとめると以下の通り
A. 服 (特にジーンズ・パンツ等)
B. シルバーアクセサリー (持ってないからほしいやつを探す)
C. 香水
(個人的には本田圭佑プロデュースの香水が好き)
Amazon.co.jp： ロードダイアモンド バイ ケイスケホンダ オードトワレ 50ml: ヘルス&ビューティー
シャネルの香水がベストだけど高いからね
お金に余裕ができたら投資していこう
肌ケアは個人的に行っているので継続していく
超有名ナンパ師の紹介されている化粧品でだいぶ良くなった
何使ってるかはそのうち紹介します。
髭脱毛も今年の8月から湘南美容外科クリニックに通ってます
高い投資だけど、自分の青髭解消できるなら安いもんか…
③ ストでのトーク
先日も話したがどうしても長く続かない。
とにかく会話が思いつかない。
話したくない相手に対してコミュニケーションを要求することが
いかに難しいか改めて知ることができた。
ここは、
【インプット】
読書・会話テンプレ作成
【アウトプット】
実践
の継続しかないね。
お金うんぬんで解決できることではない。
ナンパ通じて女慣れもしていこう。
最後にこの画像でシメ
いつか最高の自分になるために
あきらめません。勝つまでは。HITOSHI
ナンパ再始動 地蔵君に逆戻りということを知る
どうもhitoshiです。
僕は拠点を広島に置いてナンパを再始動させようと思いました。
何故かって？？？
広島で付き合ってた彼女と別れたからです。
もう一回出会いを求めるために
ナンパしたいと考えました。
今回はちゃんとしたナンパの方法を
知った上でナンパを行おうと考え
東京の凄腕ナンパ師のコナンさんの講習を
受けました。
コナンさんってこんな方です
この人は
「努力することの大切さ」を
講習生に問いかけてきます。
僕はコナンさんに会って
自分は何かに努力はしてても
「結果の出る努力」には至ってないなと
思い知らされました。
(講習内容は追々で書いていきます)
さて、そんなこんなで
ナンパを再始動させました。
あっ、ちなみにナンパ場所は
広島本通りってところです。
しかし、ブランクでしょうか
な、な、なんと。。
「地蔵になってしまいました。」
は、恥ずかしい。
確かに休日の本通り。
ターゲットになる女の子いっぱいいました。
それなのになぜ地蔵君に
なっちゃったんでしょう。
それは僕のナンパでの会話が
1通りしかないからです(涙)😢
HITOSHI「こんにちは。今どこに行くんですか？」
女の子「これから○○へ」
HITOSHI 「何しに行くの？」
女の子 「○○(買い物or友達と約束)」
HITOSHI 「これから時間あれば一緒にお茶でもどう？」
女の子 「いや、結構です。」
このルーティーンで終わってしまう。
つまり、
1.フックになる会話が「どこ行くの？」しかない
2. 特に会話も盛り上がってないのに誘う
ために全部声かけが
空振りしてしまいました。
失敗が見えるかつ
「会話を続けるにはどーするか」を
延々考えて最後はHPもMPも
失ってしまい地蔵。
本通り近くのカフェでブログ書いてます(涙)
ナンパの中で女の子との
長期間の会話がいかに難しいか実感
最初の会話テンプレートを何個か考えて
会話本を買って読まねばいけないな
いつか最高の自分になるために
あきらめません。勝つまでは。 HITOSHI
