今週はこれ読んでました 有酸素運動の必要性に気づいたので購入 もともと走ってたけど、有酸素運動を増やすとき 効率的に走って体重減らすにはどうしたらいいかという視点で 読みました。 得られた気づきとしては ・走る頻度は週3－4回程度が理想 ・心拍数を…